Patrzysz w lustro i na Twojej twarzy pojawia się grymas niezadowolenia. Nie podoba Ci się Twoja sylwetka, chciałbyś pozbyć się kilku zbędnych kilogramów, założyć ubranie mniejsze o rozmiar albo dwa. Chwytasz się więc drastycznych kroków, do których należy głodówka. Błąd! To nie jest droga do zrzucenia wagi, ale do zrujnowania swojego zdrowia i… natychmiastowego przytycia! Chcesz się odchudzać? Super, ale rób to z głową. Zastanów się, jaka dieta byłaby dla Ciebie najlepsza, sprawdź dostępne warianty. Może będzie to np. białkowa dieta dr. Dukana? Nie decyduj od razu. Zanim to zrobisz, poznaj jej zalety i wady.
Negatywów jest stosunkowo niewiele. Najmniej komfortowe jest to, iż głównym składnikiem odżywczym podczas tej kuracji są proteiny. Szczególnie trudny do przejścia jest I etap diety, gdyż wtedy można spożywać jedynie produkty białkowe, a więc chudy nabiał, wybrane rodzaje mięs i ryby. Jeśli więc dodatkowo jest się wegetarianinem, to faza ta jest podwójnie trudna.
Kolejne etapy są mniej surowe – w menu pojawiają się warzywa i owoce, są jednak dostępne tylko niektóre ich rodzaje, co także może być uciążliwe. Poza tym, niezmiennie od początku diety trzeba zjadać nieszczególnie smaczne otręby owsiane (od 1 do 3 łyżek stołowych w zależności od faz). Również czas trwania diety można uznać za wadę, jeśli liczba kilogramów do zrzucenia jest duża, gdyż jest to ze sobą powiązane. Ponadto, dieta Dukana nie jest dietą chwilową, ale taką na całe życie. Ostatni etap – stabilizacja trwa bowiem dożywotnio. Odnotowano też skutki uboczne tj. np. bóle głowy, tworzenie się kamienia nazębnego czy podwyższony cholesterol.
Jeśli zaś mowa o zaletach proteinowej kuracji odchudzającej, to przede wszystkim ważne jest to, iż białkowy sposób odżywiania nie wprowadza ograniczeń w dziennej ilości spożywanego jedzenia, a więc nigdy nie będziesz głodny! Mało tego. Możesz nie tylko jeść w dowolnych ilościach, ale też o dowolnej porze – bez względu na to, czy jest to wczesny ranek czy środek nocy. Masz ochotę ? Nie powstrzymuj się. W końcu duże ilości białka korzystnie wpływają na stan skóry, paznokci oraz wzmacniają kości. Ale to nie wszystko. Dzięki takiemu żywieniu, już przez kilka pierwszych dni jesteś w stanie pozbyć się do 6 kg! A później sam decydujesz o tym, jak długo trwa okres tracenia na wadze. Przez cały czas jesz zdrowo, ale smacznie, korzystając z gotowych przepisów bądź samemu eksperymentując. Natomiast będąc w fazie IV i trzymając się prostej zasady: jeden dzień diety czysto-proteinowej w ciągu tygodnia, masz gwarancję utrzymania wagi bez efektu jo-jo!
Nadal masz wątpliwości? Nic prostszego – internet to prawdziwa skarbnica wiedzy. Poklikaj tu i tam, i znajdź więcej informacji na temat dukanowskiej diety proteinowej!
