Bóle krzyża to coraz częstsza przypadłość, z którą muszą sobie radzić osoby wykonujące różne zawody. Prace biurowe, długie siedzenie w tej samej pozycji przed komputerem, wielogodzinna nauka przy biurku, wykonywanie prac domowych – wszystko to może mieć negatywny wpływ na nasze plecy spowodowane niewłaściwą postawą ciała. Coraz częściej, zamiast prostych pleców, chodzimy i siedzimy lekko skuleni z delikatnie pochyloną głową. Taka pozycja może prowadzić do silnych bólów pleców na każdym odcinku kręgosłupa.
Jak walczyć z bólami pleców?
Istnieje kilka różnych, ale skutecznych sposobów na bóle kręgosłupa. Najważniejsze to odpowiedzieć sobie na pytanie: która część kręgosłupa boli? Rozróżniamy następujące odcinki kręgosłupa: szyjny, piersiowy, lędźwiowy, krzyżowy oraz guziczny (kość ogonowa). Wiedza na temat tego, która część kręgosłupa boli ma kluczowe znaczenie na przykład w przypadku masażu. Pamiętajmy, że wybierając tę metodę walki z bólem kręgosłupa, najpierw należy udać się do lekarza. Decydując się na masażystę, upewnij się, że jest to osoba z dyplomem. Nieumiejętny i zły masaż może wyrządzić wiele nieodwracalnych szkód.
Inną metodą na bóle pleców jest zakup materaca albo poduszki ortopedycznej. Są one skonstruowane w taki sposób, aby nacisk ciała na materac lub poduszkę był równomierny. Poduszki i materace rehabilitacyjne cechuje tzw. elastyczność punktowa. Oznacza to, że niezależnie od naszej pozycji podczas snu, kręgosłup wciąż jest podtrzymywany i jest ułożony w swojej naturalnej, anatomicznej pozycji. Poduszki ortopedyczne mogą służyć nie tylko w nocy, ale także w dzień, np. podczas długiego siedzenia przy biurku mogą podpierać plecy.
Dolegliwości kręgosłupa pojawiają się także u kobiet w ciąży. Ma to związek ze wzrostem wagi, zmianami hormonalnymi i zanurzenie, dotychczasowej równowagi ciała. Panie w błogosławionym stanie mogą cierpieć przede wszystkim na bóle lędźwiowe i szyjne. Ból może być tak silny, że może promieniować na okoliczne mięśnie. Na bóle kręgosłupa cierpi od 50% do 70% ciężarnych. Aby zniwelować bóle pleców, panie powinny unikać gwałtownych ruchów, pochylania się, zbyt długiego stania lub siedzenia. Najważniejszy jest odpoczynek, dlatego w przypadku silnego bólu najlepiej się położyć na średniej twardości materacu. Pod żadnym pozorem nie zaleca się kładzenia na podłodze.
Istnieje też kilka sposobów na domowe leczenie bólu pleców. Warto jednak pamiętać, że żadna metoda nie zastąpi wizyty u lekarza i profesjonalnej opieki.
